• Şişli, İstanbul
Prof. Dr. Ayhan Kılıç Ortopedi, Travmatoloji ve Rekonstrüktif Mikrocerrahi Uzmanı
  • 🇬🇧/🇹🇷: +90 535 544 6828
open-navigation
close-navigation
Randevu Al

Telefon Omuzda Olmasın

telefon-omuzda-olmasin

Detaylar

OKUMA SÜRESİ

3 dk

KATEGORİ

Haber

YAZAR

Prof. Dr. Ayhan Kılıç

KONU

Sağlık

Telefon Omuzda Olmasın

Evde ve ofiste bilgisayar ve telefonla uzun zaman geçiren kişilerin yaptığı en büyük hatalardan biri, telefonu boyunla omuz arasına sıkıştırarak konuşurken bilgisayardaki işlere de devam etmektir. Bu tür alışkanlıklarımızı mümkün olduğunca değiştirmeliyiz. Telefonla böyle konuşmak yerine kulaklık kullanabiliriz.

Bu alışkanlık, uzun vadede boyun ve omuz sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Telefonu omuzda tutarak konuşmak, boyun kaslarında aşırı gerilime ve omurga hizasının bozulmasına yol açabilir. Bu durum, boyun ağrıları, omuz kaslarında sertlik ve hatta baş ağrıları gibi sorunlara neden olabilir.

Telefon konuşmalarında kulaklık veya hands-free cihazlar kullanmak, boyun ve omuz üzerindeki stresi azaltır. Bu tür cihazlar, ellerinizi serbest bırakmanızı sağlayarak aynı zamanda bilgisayardaki işlerinize de daha verimli şekilde devam etmenizi mümkün kılar. Ayrıca, telefon standları veya kolları kullanarak telefonu göz hizasında tutabilir ve böylece boyun ve omuz bölgesindeki gerilimi azaltabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir duruş ve ergonomik çalışma alışkanlıkları, uzun vadede kas ve iskelet sistemi sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Telefonu omuzda tutma alışkanlığından vazgeçerek, daha sağlıklı ve konforlu bir çalışma ortamı oluşturabilirsiniz.

“Duruş Bozukluklarına Dikkat”

Telefonu boyunla omuz arasına sıkıştırarak kullanmak, genellikle bilgisayar başında çalışan kişilerde duruş bozukluklarına neden olabilir. Bu duruş bozuklukları, zamanla sırt ve bel ağrılarına da yol açabilir. Bilgisayar başında çalışırken ergonomik bir çalışma alanı oluşturmak ve doğru duruş pozisyonunu korumak son derece önemlidir. İşte dikkat edilmesi gereken birkaç nokta: Bilgisayar Ekranının Yüksekliği: Ekran göz hizasında olmalıdır. Bu, boynunuzu eğmek zorunda kalmadan ekrana bakabilmenizi sağlar. Oturma Pozisyonu: Sırtınızı destekleyen ergonomik bir sandalye kullanarak dik oturmalısınız. Ayaklarınız yere düz basmalı ve dizleriniz 90 derece açı ile bükülmüş olmalıdır. Kol ve Bilek Pozisyonu: Klavye ve fare, kollarınızın rahatça uzanabileceği bir yükseklikte olmalı. Bilekleriniz düz ve doğal bir pozisyonda olmalıdır.

Prof. Dr. Ayhan Kılıç

Ortopedi, Travmatoloji ve Rekonstrüktif Mikrocerrahi Uzmanı

Hastalarım İçin

Mesajlaşmanın Zararları

Cep telefonuyla mesajlaşmanın radyasyon..

DAHA FAZLA OKU

Belgeler

Mucize Ameliyatlar

Prof. Dr. Ayhan Kılıç